手脚总是冰凉？原因竟然是这样课外辅导老师的秘密

天一冷，手脚就跟着冰冰凉起来

就算穿了再多的衣服也没法

为啥天凉手脚这么容易冰？

是不是身体生病了？

为什么会手脚冰凉

单纯的手脚冰凉不是疾病

单纯的手脚冰凉，并不是疾病，而是身体为了顺应节气变化做出的调整。

总体来说，天气逐渐转凉，阳气收藏，没法更充分地发挥防卫、抵御外界寒冷的作用，加之 外界低温，人体就会感觉到寒冷，阳气无法将血液推送到四肢末端，造成手脚冰冷。

不过，如果手脚冰凉伴有畏寒怕冷，或者在气温低的环境下特别容易患上感冒或其他呼吸道疾病，那么就需要引起足够的重视了，若再伴有胃口不好、吃东西容易腹胀，往往说明抵抗力很差，需要尽早去医院进行治疗。

过于怕冷不排除是病理症状

张医生还告诉我们，中老年人过于怕冷，多是阳气不足，机体功能衰退，部分属于病理状况，比如甲减。患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

如果真是这个原因导致的手脚冰冷，该怎么办呢？

通过外源性地补充甲状腺素，能够起到调高人体代谢率的作用。需特别提醒的是，所有作用于内分泌系统的药物，都必须在专科医师指导下服用，切不可自行用药，以免造成意外。

通过药物导入外源性甲状腺激素，可以很快改善乏力、畏寒等症状。

在用药之外，甲减患者还应留意饮食调整。

事实上，甲减患者在碘摄取上要遵循中庸之道，过少过多均不适宜。

此外，还要摄入足量的优质蛋白（鸡蛋、牛奶、豆制品、淡水鱼虾等）、铁质，限制摄入富含脂肪和胆固醇的食物，以免进一步加剧血脂异常。

如果儿童常常手脚冰凉

就需要检查是不是存在脾胃虚弱的情况了

可以通过调节幼儿的饮食来调整儿童脾胃，多吃健胃消食的食物，比如山楂、山药，儿童脾胃娇嫩，应注意适度适量。

哪几种人群容易手脚冰凉

气血不足的人：

中医认为，血气不足就是血和中气不足，使身体五脏六腑缺少血气的滋养，血液循环不畅，手脚冰冷的状况就容易发生。

女性由于特殊的生理结构，无论是月经、怀孕、分娩等都会造成气血的消耗，因此也更容易出现气血不足的状况，于是，女性更容易出现手脚冰冷的状况也就解释得通了。

针对这种情况的手脚冰凉，最适合采用的是食疗手段。

平时多食用阿胶、枸杞、桂圆、乌鸡等温热滋补的食物，可以提高自己的耐寒能力。

气血不畅的人：

阳虚体质的人往往会气血运行不畅，因此想办法促进全身血液循环，手脚冰凉的症状也会有所缓解。

比如勤做运动，热敷刺激身体局部血液循环，饮食上也应该多补充行气、活血的食物，比如山楂、木耳、洋葱等。

体质差的人：

体质差，特别是长期患有慢性疾病的人群，阳气受损，也容易出现手脚冰冷的症状。

针对这种情况的手脚冰冷，除了日常的调理，更重要的是先提高身体素质，治疗好慢性病，那么手脚冰冷的症状也会改善。

除了体质上的原因，短时间手脚冰凉的症状还多发于以下几种情况：

1、血糖太低或血压太低时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

而血压太低时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。不过张医生特别提醒，年轻人的血压普遍偏低一些，是一种生理正常状况，会随着年龄的增加慢慢高起来的，只要没有过低都不用太着急。

2、压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

所以，不要给自己太大的压力，学会合理减压哦。

3、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为 许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

4、天气冷或长时间待在冷气房

这种情况会让 血流量减少、血行速度减缓，从而导致手脚冰冷。所以办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

这冷冰冰的手脚真是让人难受，有没有什么办法可以缓解这样的症状？

别急，小编这就把从刘医生那打听来的“独门秘方”告诉大家。

当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤是一道常见的传统药膳。主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用。

具体做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

虽然最好的方法莫过于食疗，但想要快速缓解手脚冰冷的症状，还可以试试针灸、艾灸等方式刺激足三里穴、涌泉穴、气海穴、关元穴、神阙穴，适度进补温阳的中药也是可以的。

特别提醒：

对于体质偏凉偏寒、 兼有容易上火，或者出血风险的一类病人或人群，扶阳温阳切忌过度，也不宜长期自行调理。

如果该类人群还伴有一些其他的慢性病，最后到专业的中医医院去咨询有关医生，进行合理的综合调理或预防治疗。

做点小运动

勤运动、勤甩手

可以一早起来做做运动，健走是最佳选择哦。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。

因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾丫，皆可帮助血液循环。

睡前泡脚

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。 但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时也可以穿着。

总之，少熬夜多运动

吃好睡好身体棒棒~